De naam vitamine B11 wordt nog maar weinig gebruikt. Deze vitamine uit het B-complex staat vooral bekend onder de naam foliumzuur. In Duitsland, Frankrijk en de V.S. wordt foliumzuur ook wel vitamine B9 genoemd. Zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden zijn meestal goed op de hoogte van de werking van deze vitamine, omdat foliumzuur de kans op een geboorteafwijking kan verlagen.
WAT DOET HET
Foliumzuur is onmisbaar bij de deling van de lichaamscellen, bij de opname van suiker en aminozuren en bij het vormen van rode bloedlichaampjes. Vitamine B11 is essentieel voor de ontwikkeling van het ongeboren kind.
WAT HEB JE NODIG
De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) voor foliumzuur, B11, voor volwassen mannen en vrouwen is gesteld op 300 microgram (mcg). Vrouwen die zwanger willen worden krijgen het advies om in de periode van vier weken vóór tot acht weken na de zwangerschap dagelijks een voedingssupplement met 400-500 mcg foliumzuur in te nemen. Voor de rest van de zwangerschap is de ADH gesteld op 400 mcg.
(Bron: Het Voedingscentrum)
